中考前饮食需要注意什么学生吃什么有营养

　　中考前饮食需要注意什么

　　1、清淡少刺激

　　清淡少刺激的饮食有利于学生体内的水分以及酸碱保持平衡，不容易引起胃肠道的不适症状。禁食辣油、油炸食品、冰冻西瓜等食物。

　　2、酸甜勤变换

　　食物的感官非常重要，为了能保证考生冲刺阶段的食欲不受影响，经常变换一下食物口味，不要单调重复食物类型。可以用点酸辣、糖醋、酸甜、咸鲜、葱等香味调整菜肴的味道，保证考生可以愉快地进食，不影响营养素的摄入。

　　保证考生吃足够的鱼、禽、肉、蛋、奶、豆制品和蔬菜是食物多样化的要求，而将荤素进行巧妙的搭配比单一的品种更有营养，更利于营养素的吸收。搭配范例如芦笋鸡丁、开洋冬瓜、蛋黄南瓜等。

　　学生吃什么有营养

　　1、海虾：海虾是可为大脑提供营养的美味食品。海虾含有的3种重要脂肪酸来供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中。

　　2、核桃：核桃是对付需要长时间集中精力(例如听讲座、开会和上课)的理想食品。

　　3、洋葱头：洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳。葱头可以稀释血液，从而改善大脑氧的供应状况。每天最少吃半个洋葱头，便会起到这种作用。

　　4、生姜：生姜能使人的思路开阔，这主要是它所含的姜竦素和挥发油的作用。它能使血液得到稀释，流动更加畅通，向大脑供应更多的氧。经常加生姜对新闻记者、艺术家尤为重要。

　　5、白菜：白菜能减少人的紧张情绪，使学习变得轻松。

　　1、你有你的赤橙黄绿，我有我的青蓝靛紫，天空同属于我们，因为我们年轻。

　　2、衷心地祝福你在今年的中考中定能一举夺魁，榜上有名，考入心中理想的高中！

　　3、你笔下拥有一个色彩绚丽的世界：愿你，也相信你，拥有另一个笔下灿烂的图景。

　　4、我的同学，衷心地祝福你在今年的中考中定能一举夺魁，榜上有名，考入心中理想的高中。

　　5、亲爱的同学，还有几天你就要踏进中考的战场，我在这里祝你考出好成绩，考进你心目中理想

　　的学校。